長浜で不眠に悩む方へ｜自律神経を整える鍼灸と生活の工夫

「夜なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」

――そんな不眠に悩む方は、長浜でも少なくありません。不眠はただの寝不足ではなく、自律神経の乱れや体の緊張が関係していることも多く、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。

不眠の主な原因不眠の原因は一人ひとり異なりますが、代表的なものは以下の通りです。

ストレスや緊張：仕事や家庭の心配事で交感神経が優位になると、眠りに入りにくくなります。

生活環境の影響：寝室の明るさや騒音、スマホ・PCの使用も入眠を妨げます。

体の緊張：肩こりや腰の硬さ、首のこりなどが体のリラックスを妨げることがあります。日々の生活環境や仕事の習慣も影響していることがあります。

自宅でできる不眠対策・・・

まずは生活習慣を少し整えることが大切です。

☑️就寝前1時間はスマホやPCを控える

☑️温かいお風呂で体を温める

☑️軽いストレッチや深呼吸で体の緊張をほぐす

☑️毎日同じ時間に寝起きする習慣を作る

これらの工夫だけでも、入眠しやすくなったり睡眠の質が改善することがあります。

鍼灸でのアプローチ

鍼灸は自律神経のバランスを整え、体の緊張をほぐすのに有効です。

肩や首のこりをほぐし、血流を改善腰や背中の緊張を緩めることで深い呼吸を促す自律神経の安定をサポートし、

入眠しやすい状態を作る。

鍼灸を受けることで「寝つきがよくなった」「夜中に目が覚めにくくなった」といううれしいお声もいただいております。

長浜で不眠に悩む方へ

無理に眠ろうとするより、まずは体と心を整えることが大切です。当院では鍼灸を通して、自律神経のバランスを整え、眠りやすい体づくりをサポートしています。眠れない夜が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。生活習慣のアドバイスと合わせて、鍼灸でしっかりサポートいたします。

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