女性ホルモンと自律神経

女性ホルモンと自律神経の深い関係

「最近、理由は分からないけれど不調が続く」

「眠れない、めまいがする、気持ちが落ち着かない」

こうした症状で来院される方は少なくありません。実はこれらの不調には、女性ホルモンと自律神経の密接な関係が関わっていることがあります。

エストロゲン・脳・自律神経は同じ場所で調整されている

実は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと、自律神経（交感神経・副交感神経）は、脳の視床下部という同じ場所でコントロールされているんです。

視床下部は、ホルモン分泌・自律神経の切り替え・体温調節・睡眠リズムなどを司る体の重要な中枢です。

そのため、エストロゲンが変動すると、自律神経のバランスにも影響が及びやすくなります。

エストロゲンは、一定ではなく周期的・段階的に変化します。特に以下の時期は、ホルモンの変化が大きく、自律神経が揺れやすくなります。

月経周期（排卵期・月経前後）

産後

更年期

強いストレスや睡眠不足が続く時

注意が必要です。

自律神経が乱れたときに現れやすい症状

自律神経のバランスが崩れると、次のような症状が同時に現れることがあります。

頭痛、めまいイライラ、不安感寝つきの悪さ、眠りの浅さ動悸胃もたれ、吐き気、食欲不振

などなど！

これらは気持ちの問題ではなく、体の調整機能がうまく働いていないサインとも言えます。

東洋医学からみた女性の不調

東洋医学では、こうした不調を「肝・心・脾（胃腸）」の働きの乱れとして捉えます。

ホルモン変動やストレスが重なると、気や血の巡りが滞りやすくなり、感情・睡眠・消化機能に影響が出やすくなります。

そのため、複数の症状が同時に現れることも珍しくありません。

自律神経と鍼灸治療

鍼灸でできること

自律神経の切り替えを整える

血流と気の巡りを促す

胃腸や睡眠の働きを支える

体が回復しやすい状態をつくる

といった形で、不調の出にくい土台づくりを行います。

症状だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることを大切にしています。

日常でできるセルフケア

セルフケアのポイント

不調が出やすい時期は、「整えようと頑張りすぎない」こと。

刺激（香り・音・情報）を減らす

首・お腹・足元を温める

消化の良い、温かい食事を心がける

予定を詰めすぎない

体を消耗させないことが、回復への近道です。

女性の体は、ホルモンと自律神経の影響を受けながら日々バランスを取り続けています。

「なんとなく不調」が続くときは、体からのサインかもしれません。

ご自身の体のリズムを知り、無理のないケアを取り入れて

どうにもこうにもツライときは鍼灸を頼ってみてくださいね🐼🌿